1 saat antrenman yeterli mi? Fiziksel gelişim için egzersize biraz daha fazla zaman ayrılmalıdır. Konunun uzmanları kas inşa etmek için ideal sürenin 60 dakika olduğunu belirtiyor. İleri seviye vücut geliştiriciler hariç herkes için antrenmanlarını bir saatin altında tutmak önemlidir. 1 günde kaç saat spor yapılmalı? Antrenmanlar arasındaki ve günler arasındaki dinlenme süreleri kaslarınıza toparlanmaları ve güçlenmeleri için zaman tanır. Fitness için günde kaç saat harcamanız gerektiği hedeflerinize ve fiziksel durumunuza bağlıdır. Yeni başlayanlar için günde 30 dakika önerilirken, ileri düzey kullanıcılar günde 60-90 dakika antrenman yapabilir. Bir antrenman süresi ne kadar olmalı? Genel olarak kabul edilen ideal antrenman süresi 60…
Yorum Bırak