Hamilelikte kaç adım atılmalı? Hamilelikte ne kadar yürüyüş yapılmalı? Haftada 3-4 gün yürüyebilirsiniz. İki veya üç gün sonra ara verip bir gün dinlenmelisiniz. Yürüyüş 20-30 dakika sürebilir. Ancak tempo çok hızlı olmamalıdır. Aşırı terleyecek kadar çok yürümemelisiniz. Hamile kadın günde ne kadar yürümeli? Hamileliğin ilk haftalarından itibaren hamile yogası ve pilates de önerilir. Haftada 3-5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler hamileliğin gidişatına çok olumlu etki eder. Anne adayının yürüyüş hızını yorulmayacak şekilde ayarlaması gerekir. Bir kadın günde kaç adım atmalı? Uzun zamandır sağlıklı ve formda kalmak için günde 10 bin adım atmanın önemli olduğu iddia edilse de yeni bir araştırma,…
Yorum Bırak